ようこそ!ポポの谷へ★ 自己紹介

  01, 2018 22:08
初めまして☆
エキセントリック主婦、元祖しぃたけです

岐阜県のとある愉快な家族のもとに生まれ育ち
大学時代に下宿先の京都でファイヤーダンスや民族音楽に出会い
日本、アジアの楽しい宴をファイーヤーダンスをしながら
転々としていたらあっという間に卒業式を迎え
京丹波という京都の心地いい山の「ポポの谷」に引っ越し
ヴィーガン(卵、牛乳、ハチミツを頂かないベジタリアン)の先輩である主人と一緒に
おいしいヴィーガン料理を楽しんでいます♪

マイペースに田んぼや畑を耕しながら、
ドリームキャッチャー(ネイティブアメリカンのお守り)や、
ヴィーガンのお菓子屋さんとして出店したり
「SOY SOY(ソイソイ)」というパフォーマンスチームで主人や仲間と一緒に
お寺や神社で奉納舞をさせていただいたり
地域のお祭りや、幼稚園、施設で出演したりしています。
夫婦共々食いしん坊なので
美味しいヴィーガン料理研究と、日記がてらブログを書いてます♪
素人料理なので参考にならないかもしれませんが
おいしくて、健康なヴィーガン料理試してみて下さいね^^
お野菜料理やパフォーマンス、
ドリームキャッチャーなどなど興味があるかたお気軽にメッセージ下さい☆

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長男、紫雲 (昔の写真です。もう幼稚園児になりました^^)

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次男、白蓮

二人の子供の育児を楽しんでいます^^
育児の合間をみてブログの更新となりますので
スローペースになりますが今後も応援よろしくお願いします♪



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地震とアロマ

  20, 2018 15:39
前回の記事でもチラッと書きましたが
一般的な防災グッズの中に入っていないけど
環境も変わり、ストレスフル状況で気持ちを和らげる
癒しのアイテムが必須になってくると思います。
ちょうど地震があった前日にアロマのワークショップを開催して
癒された矢先でしたので
地震直後にまだ心臓ばくばくで
落ち着かない気持ちを
子供達と好きなアロマを嗅いで癒されました♪
それからアロマはカバンに入れて持ち歩くようにしています。
天然のアロマは香水のように嫌いな人が少ないのではないかな?
アロマの香りのする友達と会うといつも癒されるのです。
自分自身アロマをつけると
子供達も「ママなんかいい香り」と笑顔になります^_^
なので自分を癒すだけでなく周りの人も癒すアロマは防災リストに加えました♪

癒しアイテム。子供の寝顔笑
子供達とはいつも一緒に行動しているので離れ離れになることはないけど
仕事などで別行動する人は
人探しにも、癒しとしても
家族の写真はリストに入れましょうね♪
もし、避難所生活することになるならカードゲームも持っていくと思います。
暇つぶしになるし
気持ちが和らぐし騒がずに遊べるしね♪


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タコスパーティ

  19, 2018 23:06
インスタではアップしたのですが
タコスパーティをしました♪
トルティーヤもひろくんが焼いてくれましたー
もちろんトルティーヤの代わりにレタスで巻いたら糖質オフ♪
サルサにワカモレ、トッピング
どれを巻こうか迷っちゃう♪
わたしのヒットは
パイナップルとミント、塩麹で作った
オリジナルサルサにワカモレとレタスたっぷり
そして(これは市販の)緑の食用ほおずきの辛いソースを加えて~
グリーンたっぷり巻きっ
他にもローストトマトとナスのソテー
マッシュルームのソテー
メキシカンスパイスで味付けしたソイなど
よりどりみどりでしたー
またお客さんが来るときタコスパーティしたいな♪






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もっと遠くへ避難するならば

  19, 2018 09:44
京丹波町は高浜原発から30キロ圏内にあります
昨日も、地震の後テレビを見ていたらモニタリングポストの結果と
原発の様子を報道していましたね
もし、事故があったら
「いち早く少しでも遠くに!逃げて下さい」
これは、篠山市が配布している
原子力防災の冊子にも載っています。
ネットで公開されているので見てみて下さいね!

私ならば
・ヨウ素剤を飲む(家族にも)
 ヨウ素剤がない人はのり、昆布を食べましょう!
 うちも子どもは錠剤が難しいのでのりを食べさせようと思います。
 科学的に、大量に食べないと効果がないと言われていますがあせ気休めに
・レインコート長靴マスクをする
・車でも外気が入らないようにしつつ
・ガソリン満タン、携行缶を携えて
・より遠くに、風向きを考えて逃げる!

を実行すると思います。

なので私はそのために先ほど書いた避難のリストに
「日本地図」を加えています。
高速道路が止まってしまうので
いかに安全に町中と山道を通らずに目的地に行けるか。

それに加えて風向きは普段から何となくどちらに流れるか把握しておくと良いでしょう
それに加えそのときに応じた風向きを読んで
動くと良いです。


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避難所生活に備える

  19, 2018 08:14
先ほどの記事の続きです。
もし、逃げる事になったら!
そのために用意する事を書こうと思います。
(防災持ち出しポーチの中身は過去の記事を参考にして下さい)
★避難所の確認★
ハザードマップをまずは入手してください
そこにかいてある、第一次避難所、第二次避難所両方確認しておきましょう。
★どのように避難するか★
都会では避難所が徒歩圏内にあることもあり
徒歩での避難が原則となっています
しかし田舎の避難所は、徒歩40分先など
老人、子どもがいては徒歩では難しいですよね
災害時は道が壊れていたり、停電で信号が止まっていたりと車を走らせるのが困難ですが
家族の人数など考えて
どのように移動するかも考えてみましょう。
★避難所にもっていくもの★
徒歩でもっていける物は限りがあります
家族で手分けしてもっていけば良いのだろうけど
我が家は幼い子ども2人。
多分主人は消防団なので、災害時は地域を守る仕事に専念するはずで不在
私は車で避難するしかないよなーっと考えています。
もし徒歩なら荷物減らさなくちゃ歩けないわ。
避難所生活なんてした事ない!ですよね、
なので何を用意したら良いかイメージがわかないと思います。
私はキャンプを良くするので
キャンプ生活するなら?
アメニティのない安宿に泊まったら?
などもっと身近で分かりやすい想定で準備したらいいかな?
例えば洗濯はできないからすぐ乾く服がいいな~とか
荷物を減らす為にパジャマと兼用できる服をもっていこう!
子どもと遊ぶおもちゃももっていこう!とかね
・家族と自分の着替え
・大きな布、パレオやバティック(敷物にも,マントにもなにをか包むにもなります。何かと便利です)
・アルミシート(寒さ,暑さ対策になります)
・人数分のペットボトル水
・アルファ米(水を入れたら食べれるごはん)×3日分
・レトルト食品(3日分、普通の非常食はもっと便利な物があるだろうけど我が家はビーガンなのでビーガンのレトルト食品です)
・非常用おかし(非常用のクラッカーと、羊羹を買いました。あとはレーズンとナッツ等食べ慣れた物)
・海苔、昆布(おやつ代わりとヨウ素対策の気休めに)
・キャンプ用のお皿スプーン、お箸セット
・アルミホイルとラップ(お皿に敷けば洗い物を減らせます。フライパン代わりにも)
・バケツ(丸い物でなくモップ用の四角い物がおすすめ。荷物も入れやすいし水汲みにも)
・使い捨てレインコート
・長靴
・ロープ
・ガムテープ
・笛(閉じ込められたときに!事もの首から下げれるようにしても良いね!)
・カセットコンロ
・カセットボンベ
・ラジオ
・予備の電池
・軍手
・ティッシュ
・体ふきウエットティッシュ
・水のいらないシャンプー
・お金、小銭(公衆電話は最後まで通じる電話のようですよ!)
・貴重品(通帳や印鑑、パスポート等)
・生理用品
・アロマ(昨日地震直後の落ち着かない状況で凄く役に立ちました!自分もリラックスできたし子ども達の不安もアロマで消す事ができました)
・ウォータータンク
・ガソリン用携行缶
・マスク
・キャンドル
・寝袋
・子供用の名札
それ+持ち出しポーチの中身
・てぬぐい2枚
・ジップロック各サイズ
・ライト
・絆創膏
・ボールペン
・油性ペン
・ノート
・鎮痛薬
・子供用薬(解熱鎮痛薬、整腸剤)
・便秘薬
・虫除け、虫さされ薬
・万能クリーム(体の保湿や、唇にも使える)
・やけど薬(殺菌、怪我、火傷)
・ハサミ
・アーミーナイフ
・裁縫セット
・輪ゴム
・マスキングテープ
・綿棒
・ゴミ袋
・ライター
・スーパーの袋
・歯ブラシ
これに赤ちゃんがいる家庭、お年寄りがいる家庭など
状況によって普段使っている物を思い出して用意しましょう!
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揺れが治まってからする事

  19, 2018 05:46
揺れが治まってからする事
◯次の地震に備えて避難する
◯停電に備える
◯断水に備える
◯情報を入手する
◯安否を知らせる

が軸になるのではないかなと思います。

避難するかどうかは自尊が起こった規模、場所、時間帯でも変わるかと思いますし
京丹波(田舎)という場所柄
都会の防災とは内容が変わってきます。
都会に住む人,田舎に住む人、家族構成それぞれの場合での行動して下さい。

★停電に備えるために★
昼間だとまだあかるいですが
停電のまま夜を迎えるかもしれません
・ランタン、ヘッドライド
・予備の電池
・キャンドル
・ライター
・(ソーラー発電機)
があると便利です。備えましょう!

そして、今回は夏の地震ですがこれが冬だった場合暖房が使えなくなります。
薪ストーブの方は安心ですが。。。なので
◯防弾対策
・ほっかいろ
・湯たんぽ
・灯油ストーブ
・薪ストーブ
・アルミシート(緊急時やキャンプで役立つもの400円くらいで買えますよ!)
など電気がなくても使える物を用意しましょう
もちろん、湯たんぽはお湯を沸かす必要があるので
ガスが使えない、オール電化の場合
カセットボンベ、コンロも必要になります!
◯夏の場合は暑さ対策!
・うちわや、電池で動く扇風機
・ミントのアロマは体感温度を下げてくれるので良いですよ!

◯断水に備える
・お風呂の水をはる
・飲み水はいつも備蓄しておく
・お風呂がなくても清潔でいられる道具を用意しておく
(水のいらないシャンプーは介護用品の所に売っていました)
(全身使える汗拭きシートもあると良いですね!)

我が家ではウォータータンクにわき水を入れて使っていますが
今回もう1本しかない状況での地震でした
油断してましたね!
田舎では最悪といれは森の中や畑でできるのですが
都会では本当にトイレの始末に困るそうなので
そのためにも
お風呂に水を果ておきましょう。

◯情報を手に入れる
震源や規模を確認し状況を把握しましょう
停電していなければテレビも見れるけどもししていたらのために。。。
・ラジオ
(防災のために用意しましょう、
ソニーから出ているソーラーと手回し充電のできるラジオを私は購入しました。
これは電気もつけられるしUSBもあるので充電でもできます)
・携帯の充電は満タンに!
・モバイルバッテリーも満タンに!
・車の中で充電できる用意もしておきましょう
・安心な情報機関、防災アプリをあらかじめいくつか把握しておきましょう!
(私は原子力発電所の事も気になるので、それ関係の情報も把握できるように準備しています)

◯安否を知らせる
・電話が繋がりにくい場合伝言ダイヤルが利用できます
これは電話番号が分かればお互いの安否確認を伝言ダイヤルを通じて録音,聞く事ができるサービスです
伝言を残す側>171をおして自分の電話番号を押して伝言を残す
伝言を聞く側>171を押して相手の番号をダイヤルし伝言を聞く
・もし、スマホの充電がなくなったら!にそなえて
大切な人の携帯番号はメモしておきましょう!

◯避難の準備をする
・避難警報が出た場合でなくても、気になる方は予防的に第一次避難所である公民館などに避難しましょう
・京丹波町では5月末にハザードマップが配られました、それにならって
土砂崩れの起きやすい場所の方は特に警戒して下さい。
・避難する場合その旨を周りに伝えましょう!
(ドアに避難する胸をかいても良いかもしれんが、防犯の心配もあるので自己判断で)


避難の準備は長くなりそうなので次の記事に書きます。

揺れている間にする事、予防できる事

  19, 2018 05:21
昨日の朝、地震がありました。
防災カフェでお伝えしている
普段から気をつけることたくさんあります!
今回は揺れている間,直後にどうするかを書きます。

地震が起きた時どこにいましたか?
私はキッチン
子ども達はソファーにいました。
とっさに子どもの所に走っていき子ども達とソファーの横でうずくまりました。
地震があったらここにこうして隠れるんだよ!
と子ども達と打ち合わせていた場所です。
家の中での避難訓練、幼稚園での避難訓練をしていたお陰で子ども達も焦らず対応できました。


★地震が起きたらまずする事★
・頭と身を守れ(私は真っ先に子どものみを守りにいきました)

・机の下にもぐる(足の太い安定した机でないとだめですよ!)

・倒れにくそうな安定した家具の近くでうずくまる
(三角スポットと言われ天井や他の家具が倒れて来ても底にいたら隙間ができて生き延びられます)

・落ちてきそうな家具、窓ガラス、照明から離れる
(昨日の地震でも長岡京はガラスが割れたそうです)

★揺れが治まってからする事★
・火の元を締める
・出口の確保
・お風呂の水を貯める(断水に備えましょう)

★寝ている部屋、リビングを考える★
自分、家族が寝る場所の近くに倒れやすい家具はありませんか?
突っ張り棒で補強したり、家具をおかない等の工夫をしましょう。
寝ている間に地震が起きたら布団で頭を守りましょう。
割れやすい物が高い所にありませんか?
家の中がガラスで散乱した場合になっても歩けるようスリッパの用意も必要です。
枕元に
・眼鏡
・懐中電灯
・スリッパ
を用意しておくと安心です。


★トイレ、お風呂★
トイレ、お風呂は柱が多く生存率の高い場所です。
頭を守り出口を確保しましょう。

★車に乗っている間だったら★
・車に乗っているときは揺れに気づきにくいので
もし、自分が気づいたら急ブレーキを踏まず周
りの車と事故にならないようにゆっくり左に車を寄せて停車します。

・車をおいて避難する場合は緊急車両の邪魔にならない場所にとめ
車の鍵は車の中においておきます!(移動できるように)

・車の盗難防止のために保険証は持ち出します。

・ダッシュボードに名前と連絡先を書いておくと良い!




家族それぞれの行動範囲の中で
どこにいたらどう対応するか
イメージしておきましょう。
例えば、リビングだったらここに隠れる!
会社にいるお父さんとはここで合流する!
子ども達とも、普段から地震があった場合の事を話し合いましょう。
例えばお友達と外で遊んでるときに地震があったらなど。
これは私が考える範囲のことなので、責任は持てませんが
各々備えて動けるようにイメトレしてみて下さいね♪



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糖質制限皮なしビーガンキッシュ

  16, 2018 21:18
糖質制限メニューで
糖質制限してない子供と作り分けする日もありますが
この日は作り分けせず
子供もたくさんお代わりしたメニューです^ ^
キッシュの皮の部分は、なしにして
メインはお豆腐で作っています
作り方ですが(細かいレシピなくてごめんなさい)
ほうれん草と、マッシュルーム、玉ねぎを炒めて塩で味付けしておきます。
絹ごし豆腐一丁
白味噌大1
ニュートリショナルイースト 大1
小麦粉大1(糖質制限厳格な方はなしでも)
寒天粉 小1/2
ココナッツミルク 大2
(なければ味は変わるけどねりごま入れても風味が良くなります)
をフープロでガーしたものと
先ほど痛めたほうれん草などの野菜と、混ぜ合わせて
耐熱皿に入れ、ビーガンチーズをトッピングして
230度で15分焼きます。
昔はキッシュよく作ったのですが
生地を練るのが面倒でやらなくなったけど
皮なしでも美味しくて簡単なのでまた作ろうと思います♪( ´▽`)


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スペシャルローケーキ

  16, 2018 20:21
全然更新できていませんね💦
すみませんー
大好きなローケーキのあやちゃんのケーキを
久しぶりに食べたくてっ
自分のご褒美といっても、何もしてないのですが笑



クッキーアイスクリームからインスパイアされた
ひまわりの種で作った香ばしいさくさくローオレオが
バニラローケーキに入っています♪( ´▽`)
色んなスイーツにインスパイアされて
それをローケーキで表現できる
あやちゃんをスーパーリスペクト♪
とろける口どけ~美味しかった♪( ´▽`)
彼女のケーキは本当に特別★
次はいつ食べられるかなー 
https://raw-peace.com/
こちらが彼女のホームページです♪

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昨日はうちの庭で予定していた
防災の勉強会の第一回目でした
防災について学ぶ学生さんたち
京丹波町の女性消防団員の方
ケーブルテレビの方
ママ友と子供達があつまって
わいわいにこやかな雰囲気で行われました♪
防災の勉強会というと
机の前に座って緊張感のあるもの~というイメージがありますが
私は子供つれでも参加しやすい♪をモットーにしたかったので
緑あふれる庭で開催できたのは本当に理想どおりでした★
今回進行役を務める為に
過去の震災の体験談や
一般的な知識など色々調べましたが
立地やシチュエーションが違うので
これは京丹波町には当てはまらないなーとか
うちの家族ではこうした方がいいなーなど
思うことがあり、そんなお話もさせてもらいました。
それも踏まえて参加者さんに考えてもらえたのではと思います。
私自身もまだ準備万端ではないのですが
災害時だけではなく
子供のいるお母さんがお出かけ中
トラブルがあった時用にあったらいいな。
を一つのポーチにまとめたので紹介します。
私は車での移動がほぼなので車に常備しておきます。


・てぬぐい2枚
・ジップロック各サイズ
・ライト
・絆創膏
・ボールペン
・油性ペン
・ノート
・鎮痛薬
・子供用薬(解熱鎮痛薬、整腸剤)
・便秘薬
・虫除け、虫さされ薬
・万能クリーム(体の保湿や、唇にも使える)
・やけど薬(殺菌、怪我、火傷)
・ハサミ
・アーミーナイフ
・裁縫セット
・輪ゴム
・マスキングテープ
・ティッシュ
・ウェットティッシュ
・綿棒
・ゴミ袋
・ライター
ポーチに入れてないけど常備しているもの
・お菓子
・スーパーの袋
・歯ブラシ
・シガーソケットで充電できるもの
・醤油
・お箸、スプーン
・小銭、お金
タオルでなく、てぬぐいがおススメ
いろんなものに代用できる万能布です。
ライトは夜の車トラブルでも大活躍します。
電池は逆さまに入れておき、間違って付けっ放しにならないようにしてあります。
アーミーナイフ、醤油、お箸などはいつも積んでいます。
ビーガンなので外でフルーツ買って食べたり、外食でうどんを食べる時に便利。
絆創膏はキズパワーパッドが絶対おすすめ。高いけどケチらないで。
裁縫セットは毛抜き、針、安全ピンが入っていて
棘が刺さった時にライターで炙って消毒して使えます。
綿棒は、私が耳かき中毒なので苦笑
あと掃除や、メイク直しにも使える。
マステや輪ゴムはなにかと便利。
食べかけのお菓子に蓋したり。
あと、これから保険証のコピーも入れておこうと思っています。
このセット作ろうと思ったら何も買い足さずに作れました。
というのも冬に海外旅行にいったので
その時に用意したものが応用できました。
(詳しくは過去の記事をご覧ください)
もし、誰かの参考になれば★
と思いシェアします。
これで完璧とは言えませんが
防災以外にも公園で怪我した時や
急なお泊りにも対応できるしね♪( ´▽`)

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